Lifestyle Nutrition for Wellness | โภชนาการเสริมสร้างวิถีชีวิต

กำหนดการอบรม:   9 มี.ค. / 16 มี.ค. / 23 มี.ค. / 30 มี.ค.

                               ทุกวันอาทิตย์   จำนวน 4 สัปดาห์    

ค่าอบรม:                 ลดพิเศษ อบรมทาง Online เหลือ 16,900 บาท  (จากปกติอบรมในคลาส = 24,900 บาท) 

                               (ลดราคา เฉพาะกิจออนไลน์ ประจำปี 2025) 

                                * ผ่อนชำระได้ 2 งวด

เวลาอบรม:              9.30 - 14.30 น. | เรียนออนไลน์ ผ่านแอพพลิเคชั่น Zoom

                                (พักกลางวัน 1 ชั่วโมง)

จำนวนผู้อบรม:        จำกัดจำนวน

คุณสมบัติผู้อบรม:   1) บุคคลที่มีความสนใจในศาสตร์ด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ

                                    หรือ

                                2) บุุคคลที่ประกอบอาชีพในสายงานด้านสุขภาพ

 *  ผู้อบรมจะได้รับเอกสารการเรียนแบบ PDF FIle และไฟล์เสียงทบทวนการเรียนแบบ MP3 อีกด้วย

*  สำหรับนักเรียนเก่า ->  รับส่วนลดค่าเรียน 1,000 บาท  เหลือ 15,900 บาท

*  สามารถแบ่งชำระค่าเรียนได้ 2 งวด ->  ชำระ 50% ก่อนการอบรม และส่วนที่เหลือก่อนสัปดาห์สุดท้ายของการอบรม

วันลงทะเบียน:             ตั้งแต่ 5 ก.พ. 68 เป็นต้นไป  - 7 มี.ค. 68

วันเปิดอบรม:               วันอาทิตย์ที่  9 มี.ค. / 16 มี.ค. / 23 มี.ค. / 30 มี.ค.

                                    ( 4 สัปดาห์ ทุกวันอาทิตย์ )

สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอร์สอบรม ได้ด้านล่างนี้

ซึ่งจะมีรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับหัวข้อการเรียน, ตารางเรียน ,ขั้นตอนการสมัครและลงทะเบียน

Topics & Schedule    

รายละเอียดหัวข้อคอร์สอบรม (Lifestyle Nutrition for Wellness)

สัปดาห์ที่ 1

      สัปดาห์แรกจะได้เรียนเกี่ยวกับเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงของระบบฮอร์โมน และเมื่ออาหารคำแรกตกถึงท้องจะมีการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนตัวลำไส้แบบ Mass movement เพื่อไล่อาหารเก่าที่ตกค้างออก แต่บางคนที่ทานอาหารไม่ได้สัดส่วนของสารอาหาร เครียด หรือเมื่อคืนทานอาหารที่มีสัดส่วนอาหารผิดจะส่งผลต่อตอนเช้าเราจะมีการจัดการอย่างไร และสำหรับคนที่เมื่อคืนไปปาร์ตี้ใช้ชีวิตหนักๆ นอนดึก ส่งผลให้ตอนเช้าระบบภูมิคุ้มกันทำงานอ่อนล้าลง เกิดภาวะภูมิแพ้กำเริบ รู้สึกไม่สบายตัว ฮอร์โมนบางชนิดเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เราจะสามารถใช้อาหารและสารอาหารเข้าไปช่วยจัดการอย่างไรบ้าง

      นอกจากนี้ในผู้ที่ตื่นเช้ามาก  ผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้า หรือชอบทานอาหารจานด่วน หรือมีแนวทางในการจัดเมนูสุขภาพตอนเช้าอย่างง่ายอย่างไรบ้าง เพื่อปรับตาม lifestyle  หรือสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องตื่นเช้ามาพบกับปัญหาดังกล่าวข้างต้น จำต้องต้องปรับเมนูอาหาร หรือสามารถเสริมด้วยวิตามินหรือสมุนไพรประเภทใดที่สามารถรับประทานตาม lifestyle ในตอนเช้า

สัปดาห์ที่ 2

      สัปดาห์นี้จะเรียนเกี่ยวกับช่วงเวลากลางวัน เรามักจะพบปัญหาเหนื่อยสมองล้า จะเรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหารใดบ้างและควรปรับอาหารอย่างไรให้เหมาะสมกับช่วงเวลาดังกล่าว ก็จะเป็นอาหารในมื้อเที่ยงต้องเลือกรับประทานอาหารไร หรือบางคนทานมื้อเที่ยงหนักอาหารมีไขมันและแป้งสูงก็จะเกิดอนุมูลอิสระ มากและกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย ทำให้การสันดาปอาหารได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ 

      นอกจากนี้ การทำงานในช่วงบ่ายที่มีระยะเวลายาวนานและมีความเครียด จะทำให้เกิดการรบกวนฮอร์โมนความเครียดบางตัวทำให้อยากทางอาหารหวาน และแป้ง เราจะได้เรียนการปรับสัดส่วนอาหารเพื่อแก้อาการดังกล่าว กับจะได้เรียนวิตามินและสมุนไพรตัวใดที่ใช้แก้อาการต่างๆที่พบเจอได้ และเมื่อเข้าสู่ช่วงบ่ายของวัน ฮอร์โมนเราจะเปลี่ยนแปลงไปต้องปรับวิตามินและอาหารเสริมอย่างไรเพื่อให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี และเทคนิคการนำสมุนไพรที่มีประโยชน์มาปรุงอาหารสุขภาพ

สัปดาห์ที่ 3

      สัปดาห์ที่สาม จะได้เรียนเกี่ยวกับช่วงเวลาเย็น เมื่อใช้ร่างกายมาทั้งวัน ต้องเตรียมตัวเคลียร์ร่างกายและจิตใจเพื่อจะเข้าสู่การนอนหลับ ซึ่งจะได้เรียนอาหารที่ช่วยปรับสารสื่อประสาท และการปรับสัดส่วนอาหารก่อนนอนควรทำอย่างไร ระหว่างการนอนหลับจะเป็นช่วงที่มีการหลั่งฮอร์โมนหลายตัว ทั้ง growth hormone และ melatonin ตั้งทานอาหารอย่างไรเพื่อโปรโมทการหลั่งฮอร์โมนดังกล่าว และสำหรับคนที่ทำงานดึกและเครียด บางครั้งจะเจอปัญหาการหิวและอยากรับประทานอาหารตอนดึก จะต้องใช้วิตามินหรือสารอาหารตัวใด รวมถึงการจัดเมนูอาหารใดเพื่อช่วยลดกลุ่มอาการดังกล่าว

      นอกจากนี้จะได้เรียนรู้เทคนิคการทานอาหารในช่วงเวลาก่อนเตรียมตัวเข้านอนเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตนเอง ทั้งระบบภูมิคุ้มกัน และสร้างมวลกล้ามเนื้อจาก Growth hormone ขณะนอนหลับ ท้ายสุดจะได้เรียนเรื่องอาหารเสริมวิตามินและสมุนไพร ที่ทานตอนก่อนนอนเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพื่อช่วยการนอนหลับและคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น และเพื่อแก้ปัญหาที่เจอดังกล่าวข้างต้น และเทคนิคการนำสมุนไพรและปรับสัดส่วนอาหารในการสร้างเมนูอาหารมื้อเย็นก่อนเข้านอน

สัปดาห์ที่ 4

      สัปดาห์สุดท้ายจะได้เรียนเกี่ยวกับการประยุกต์รวมองค์ความรู้ทั้งหมดที่เรียนมา จากการนำเคสจริง มาจำลองให้ดูว่าต้องมีการให้คำแนะนำอย่างไรบ้าง ในเรื่องของการจัดการวิถีชีวิต และการแนะนำอาหารให้รับประทาน ปัญหาที่เจอจากคนที่บางครั้งเชื่อทางด้านโภชนาการมาก ส่งผลต่อสุขภาพดีจริงหรือไม่ เช่นคนที่ทาน Vegan หรือ IF รวมถึง เทรนด์อาหารสุขภาพอื่นๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานานผลตรวจร่างกายดีจริงหรือไม่ แล้วเราจะต้องปรับอย่างไร เพื่อให้เหมาะกับ Lifestyles ถือเป็น Individualized nutrition ของเคสแต่ละเคสที่เราจะเจอ

      สุดท้ายจะได้เรียนถึงการอัพเดทงานวิจัย มีคำแนะนำเรื่องอาหารในการดูแลอย่างไร การจัดการภูมิคุ้มกันร่างกาย ด้วย อาหารและวิตามิน รวมไปถึง สมุนไพร ต้องใช้อย่างไร มีข้อควรระวัง และเมื่อมีการติดเชื้อไวรัสหรือการใช้ชีวิตที่หนัก จะเกิด Immune Aging ทำให้ function การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันน้อยลง เราจะใช้อาหารและวิตามินสมุนไพรเข้าไปช่วยป้องกันหรือฟื้นฟูภูมิคุ้มกันเราได้อย่างไรบ้าง รวมถึงความรู้เรื่องโภชนาการเวลา (Chrononutrition) และ การแสดงออกของยีน (Epigenetics) อีกด้วย

สำหรับนักเรียนเก่า

สามารถแจ้งความประสงค์เรียนง่ายๆ ได้ทาง 

1) Line ผู้ดูแลหลักสูตร >> https://line.me/ti/p/woooRu8Yr2

2) Line Official >> แอ้ดไลน์ไอดี @ifnw (มีเครื่องหมาย @) 

เมื่อทาง IFNW Center ได้รับการคอนเฟิร์มความประสงค์เรียน ก็จะจัดส่งรายละเอียดชำระค่าลงทะเบียนให้ทางไลน์หรืออีเมล์ต่อไป

สำหรับนักเรียนใหม่                          

ผู้ที่สนใจสามารถทำการลงทะเบียนกรอกใบสมัครทางออนไลน์ (กรอกครั้งแรกเพียงครั้งเดียว สำหรับขึ้นทะเบียนนักเรียนใหม่  สำหรับคอร์สต่อๆไป จะไม่ต้องกรอกใบสมัครอีกครับ) 

แพทย์ ผู้ที่สนใจสามารถกรอกแบบฟอร์มสมัครออนไลน์   โดยเตรียมเอกสารต่างๆดังนี้ไว้ในคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์สื่อสาร เช่น iPad ของท่านล่วงหน้าดังต่อไปนี้ครับ
1. สำเนาบัตรประชาชน หรือ พาสปอร์ต (พร้อมลายเซ็น: ขีดคร่อมว่าใช้สำหรับสมัครอบรมโภชนาการเท่านั้น) ** ขนาดไม่เกิน 1 MB

2. รูปหน้าตรงใดๆก็ได้ขนาด 1 นิ้วขึ้นไป  ** ขนาดไม่เกิน 1 MB (สามารถถ่ายรูปจากมือถือ หรือใช้รูปที่มีจากแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น Facebook ได้)

โดยมีขั้นตอนกรอกใบสมัครออนไลน์ง่ายๆ คือ  
1. คลิ้กที่นี่เพื่อกรอกใบสมัคร >  https://form.jotform.com/240383475607460

2. กรอกข้อมูลภาษาอังกฤษตามที่ระบุ (ถ้าข้อมูลช่องไหนมีดอกจัน * สีแดง จำเป็นต้องกรอกครับ)

3. หัวข้อการอบรม  ให้เลือก   “ Lifestyle Nutrition for Wellness ”

4. ใบสมัครจะมี 3 หน้า,  เมื่อกรอกใบสมัครหน้าแรกแล้ว  ให้กดปุ่ม "Next" สีส้ม   เพื่อไปยังหน้าถัดไป

    โดยที่ Section D หน้าสุดท้าย จะมีปุ่มให้อัพโหลดรูปครับ ตามไกด์ไลน์ที่ระบุไว้

    หัวข้อย่อย D1) เราจะกดปุ่มเพื่ออัพโหลด สำเนาบัตรประชาชนหรือพาสปอร์ต (พร้อมลายเซ็น) 
    หัวข้อย่อย D2) เราจะกดปุ่มเพื่ออัพโหลด   รูปถ่ายหน้าตรงใดๆก็ได้ขนาด 1 นิ้วขึ้นไป

 * เมื่อทำการกรอกใบสมัครและอัพโหลดเอกสารครบถ้วนแล้ว    กดปุ่ม Submit เพื่อส่งเอกสาร .... รอประมาณ 5-7 วินาที จะมีข้อความขึ้นคอนเฟิร์มการส่งใบสมัครเรียบร้อย 

 * ทั้งนี้ เพื่อความรวดเร็ว สามารถแจ้งคอนเฟิร์มทางไลน์เมื่อส่งใบสมัครได้ทาง  Line Official >> แอ้ดไลน์ไอดี @ifnw (มีเครื่องหมาย @) 

 * เมื่อทางศูนย์ได้รับและรีวิวเอกสารใบสมัครแล้ว  จะคอนเฟิร์มรายละเอียดในการชำระค่าลงทะเบียนให้ทาง Email หรือ Line Official ภายในไม่เกิน 2 วันทำการ  

 (หมายเหตุ: ถ้าไม่ได้รับการติดต่อกลับภายใน 2 วัน  สามารถติดต่อสอบถามได้ทาง  Line Official >> แอ้ดไลน์ไอดี @ifnw (มีเครื่องหมาย @) 

 หมายเหตุ :

  << Click to apply